Danse Gymnastique Pilates

La gym DOUCE est une activité adaptée et ludique à destination des plus de 60 ans, mais pas seulement. Cette activité peut convenir aussi aux femmes enceintes et aux personnes qui ont quelques problèmes de santé. Il conviendra d’avoir un certificat médical bien sûr dès la première séance..

Audrey amène son matériel très varié : ballon, élastique, bâton, poids et même des bungy pump, ou utilise celui du FRM (Foyer Rural Montlaur).
Les objectifs visés sont :
• L’amélioration de l’équilibre
• Le développement de la force
• Le renforcement des réflexes et de la coordination
• L’entretien de la mobilité articulaire
• L’endurance
• La stimulation de la mémoire
Les séances hebdomadaires durent 1 heure et se déroulent en salle ou en extérieur suivant la météo. Elles comprennent un échauffement articulaire et musculaire, suivis d’un corps de séance d’intensité modéré. Les 10 dernières minutes sont consacrées à des étirements et un retour au calme.

Encadrées par Audrey LAVIT, professionnelle formation STAPS, expérimentée, elle est spécialiste de l’activité physique adaptée.

Activité du Foyer Rural de Montlaur 

Tous les mercredis de 10h30 à 11h30

Cotisation 120 € plus 13 € pour l'adhésion au Foyer Rural

Le pilates est une gymnastique douce, enfin douce…qui permet de travailler dans les chaînes musculaires du corps, il ne vise pas un muscle en particulier, il fait travailler la chaîne antérieure, postérieure et latérale, ces exercices sont réalisés à l’aide de plus de deux cents mouvements, avec dans chacun des mouvements des options adaptées à chaque pratiquants ( du débutant au confirmé).
On peut également y ajouter du petit matériel ( petit ballon, swiss Ball, cercle pilates, bande élastique, foam roller etc…) qui agrémente et rend ludique la séance.
Ce travail est couplé avec une respiration spécifique et un centrage, ce qui entraîne une maîtrise du geste et de la concentration, etc…
Cette pratique régulière permettra à votre corps de retrouver du dynamisme de la souplesse et un alignement de l’ensemble du corps et  bien d’autres choses encore.

Activité du Foyer Rural de Montlaur 

A partir de janvier 2023 tous les jeudis de 20h00 à 21h00

Cotisation 60 € plus 13 € pour l'adhésion au Foyer rural

Cheminer vers soi…réapprendre à nous détendre, « décontraction physique, sérénité mentale » par la relaxation, visualisation, yoga NIDRA.

Recherche d’harmonie corps esprit par la méditation, l’attention au souffle détachement quant aux pensées, accès à l’éveil d’une conscience attentive à l’instant. Ainsi transformer positivement votre quotidien avec Annie.

Activité du Foyer Rural de Montlaur 

Tous les samedis de 10h30 à 12h00

Cotisation 60 € plus 13 € pour l'adhésion au Foyer Rural